Velosiped haftaligi 6 iyundan 12 iyungacha bo'lib o'tmoqda, uning maqsadi odamlarni velosipedni kundalik hayotlariga kiritishga undashdir.U hamma uchun mo'ljallangan;ko'p yillar davomida velosiped haydamaganmisiz, umuman velosiped haydamaganmisiz yoki odatda bo'sh vaqt sifatida minasizmi, lekin velosipedda harakatlanishni xohlaysizmi.Velosiped haftaligi hamma narsadan iborat.
1923 yildan beri minglab chavandozlar har kuni velosiped haydashni nishonlaydilar va velosiped haftaligidan qo'shimcha sayohatdan zavqlanish yoki birinchi marta ishlash uchun velosipedda harakat qilish uchun sabab sifatida foydalanishadi.Agar siz asosiy ishchi bo'lsangiz, unda bu maslahat har qachongidan ham muhimroqdir, chunki velosipedda yurish jamoat transportidan qochish va bir vaqtning o'zida sog'lom bo'lish imkonini beradigan ajoyib transport yechimidir.
Sizga kerak bo'lgan narsa - velosiped va haydash istagi.Yakkaxon yoki bitta uyda bo'lmagan boshqa odam bilan kamida ikki metr masofada minishingizni tavsiya qilamiz.Nima qilsangiz ham, sayohatingiz qanchalik uzoq bo'lsa ham, zavqlaning.
Mana, hech qachon orqaga qaramasligingizning 20 ta sababi.
1. Covid-19 yuqtirish xavfini kamaytiring
Transport departamentining hozirgi maslahati - imkoni boricha velosipedda yoki piyoda.Havoning ko'proq aylanishi va ishga velosipedda borganingizda boshqalar bilan aloqa qilish xavfi kamroq.
2. Iqtisodiyot uchun foydali
Velosipedchilar avtoulovchilarga qaraganda mahalliy va milliy iqtisodiyot uchun yaxshiroqdir.Velosipedchilar ko'proq to'xtab, mahalliy chakana sotuvchilarga foyda keltiradi.
Agar tsikldan foydalanish barcha sayohatlarning 2 foizidan (hozirgi darajalar) 2025 yilga kelib 10 foizga va 2050 yilga kelib 25 foizga oshsa, Angliya uchun jami foyda hozirdan 2050 yilgacha 248 milliard funt sterlingga teng bo'ladi va 2050 yilda yillik foyda 42 milliard funt sterlingga teng bo'ladi.
Buyuk Britaniyaning velosport bo'yicha brifingivelosiped haydashning iqtisodiy foydalaribatafsilroq ma’lumotlarga ega.
3. Kesish va ozish
Ishga borish uchun velosipedda yurish, siz endigina boshlayotgan bo'lsangiz yoki velosipeddan bir necha funtni kesish va siljitish usuli sifatida foydalanmoqchi bo'lsangiz, vazn yo'qotishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
Bu chavandozning vazni, tezligi va velosiped haydash turiga qarab soatiga 400-750 kaloriya miqdorida kaloriyalarni yoqishi mumkin bo'lgan kam ta'sirli, moslashuvchan mashqdir.
Agar sizga ko'proq yordam kerak bo'lsa, bizda velosipedda vazn yo'qotish bo'yicha 10 ta maslahat mavjud
4. Uglerod izingizni kamaytiring
Evropalik avtomobil haydovchilarining o'rtacha yo'ldan foydalanishini, turli xil yoqilg'i turlarini, o'rtacha mashg'ulotni va ishlab chiqarishdan chiqadigan chiqindilarni hisobga olsak, avtomobilni boshqarish har bir yo'lovchi-kilometrga taxminan 271 g CO2 chiqaradi.
Avtobusga chiqish atmosferaga chiqadigan gazlarni ikki baravarga kamaytiradi.Ammo agar siz chiqindilarni yanada kamaytirmoqchi bo'lsangiz, velosipedda harakat qilib ko'ring
Velosiped ishlab chiqarish haqiqatan ham ta'sir qiladi va ular yoqilg'i bilan ta'minlanmagan bo'lsa-da, ular oziq-ovqat bilan ishlaydi va oziq-ovqat ishlab chiqarish, afsuski, CO2 emissiyasini keltirib chiqaradi.
Ammo yaxshi xabar shundaki, velosiped ishlab chiqarish har bir kilometrga atigi 5 grammni qaytaradi.O'rtacha Evropa dietasidan CO2 emissiyasini qo'shsangiz, velosipedda har bir kilometrga taxminan 16 g bo'lgan CO2 emissiyasi velosipedda bir kilometrga taxminan 21 g ni tashkil qiladi - bu avtomobildan o'n baravar kam.
5. Siz kuchliroq bo'lasiz
Velosiped sizning jismoniy holatingizni yaxshilashi ajablanarli emas.Agar siz hozir muntazam ravishda mashq qilmasangiz, yaxshilanishlar yanada sezilarli bo'ladi va foyda ko'proq bo'ladi va velosiped haydash faolroq bo'lish uchun past ta'sirli, past va o'rtacha intensivlikdagi ajoyib usuldir.
6. Toza havo va ifloslanishni kamaytirish
Mashinadan tushish va velosipedda yurish toza va sog'lom havoga hissa qo'shadi.Ayni paytda Buyuk Britaniyada har yili tashqi havoning ifloslanishi 40 000 ga yaqin o'lim bilan bog'liq.Velosiped haydash orqali siz zararli va halokatli chiqindilarni kamaytirishga yordam berasiz, hayotni samarali saqlab qolasiz va dunyoni yashash uchun yanada sog'lom joyga aylantirasiz.
7. Atrofingizni o'rganing
Agar siz jamoat transportida bo'lsangiz, boshqa tanlovingiz yo'q, agar siz haydasangiz, bu odatiy holdir, lekin siz kundan-kunga bir xil sayohatga chiqishingiz mumkin.Ishga velosipedda haydash orqali siz o'zingizga boshqa yo'ldan borish, atrofingizni kashf qilish imkoniyatini berasiz.
Siz yangi go'zallik joyini yoki hatto yorliqni topishingiz mumkin.Velosipedda sayohat qilish sizga to'xtash va suratga olish, o'girilib orqaga qarash yoki hatto qiziqarli yon ko'chada g'oyib bo'lish uchun ko'proq imkoniyat beradi.
Agar sizga yo'lingizni topishda yordam kerak bo'lsa, bizning Journey Plannerimizni sinab ko'ring
8. Ruhiy salomatlik foydalari
Buyuk Britaniyada 11 000 dan ortiq odam o‘rtasida o‘tkazilgan Cycling UK so‘rovi shuni ko‘rsatdiki, ishtirokchilarning 91 foizi yo‘ldan tashqarida velosiped haydashni o‘zlarining ruhiy salomatligi uchun to‘g‘ri yoki o‘ta muhim deb baholadilar – bu velosipedda yurish stressni yo‘qotish va ongni tozalashning yaxshi usuli ekanligidan dalolat beradi. .
Ishga boradigan yo'lingiz yo'lda yoki yo'lda bo'ladimi, bu sizning fikringizni tozalashga yordam beradi, ruhiy farovonligingizni oshiradi va uzoq muddatli ruhiy salomatlik uchun foyda keltiradi.
9. Sekinlashing va atrofga qarang
Aksariyat odamlar uchun velosiped haydash sayohat qilishning sekinroq va tinchroq usuli bo'lishi mumkin.Uni quchoqlang, atrofingizga qarash va o'z atrofingiz bilan tanishish imkoniyatidan foydalaning.
Shahar ko'chalari yoki qishloq marshruti bo'ladimi, velosiped haydash nima bo'layotganini ko'proq ko'rish imkoniyatidir.
Rohatlaning10. O'zingizga bir oz pul tejang
Ishga velosipedda borish uchun ba'zi xarajatlar bo'lishi mumkin bo'lsa-da, velosipedni saqlash xarajatlari avtomobilni boshqarishning ekvivalent xarajatlaridan ancha past.Velosipedga almashtiring va har safar qatnovda pulingizni tejaysiz.
Cyclescheme, agar siz har kuni ishga boradigan bo'lsangiz, yiliga taxminan 3000 funt sterlingni tejashni taxmin qilmoqda.
11. Bu vaqtni tejaydi
Ba'zilar uchun velosipedda yurish avtomobil yoki jamoat transportida sayohat qilishning tez yo'li bo'lishi mumkin.Agar siz shaharda yashasangiz va ishlasangiz yoki tirbandlik ko'p bo'lgan hududlarda sayohat qilsangiz, ish uchun velosipedda yurish vaqtingizni tejaydi.
12. Jismoniy mashqlarni kuningizga moslashtirishning oson usuli
Jismoniy mashqlar qilmaslikning eng ko'p ishlatiladigan sabablaridan biri bu vaqt etishmasligi.Faoliyatni bir kunga sig'dira olmaslik ish, uy va ijtimoiy hayot bilan band bo'lgan ko'pchiligimiz uchun qiyin.
Sog'lom va sog'lom bo'lishning oson yo'li faol sayohatdan foydalanishdir - har bir yo'nalishda ishlash uchun 15 daqiqalik tsikl siz bir juft trenerni bog'lamasdan yoki mashg'ulotlarga bormasdan haftasiga 150 daqiqa mashq qilish bo'yicha hukumat tomonidan tavsiya etilgan ko'rsatmalarga amal qilishingizni anglatadi. sportzal.
13. Bu sizni aqlliroq qiladi
30 daqiqaga moʻljallangan oʻrtacha intensivlikdagi aerobik mashqlarning atigi bir mashgʻuloti idrokning baʼzi jihatlarini, jumladan xotirani, fikrlashni va rejalashtirish qobiliyatini, shu jumladan, vazifalarni bajarish uchun ketadigan vaqtni qisqartirishni yaxshilashi aniqlandi.Ishga velosipedda borish uchun yaxshi sabab kabi ko'rinadi.
14. Siz uzoqroq yashaysiz
Yaqinda oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, ishga velosipedda boradiganlar barcha sabablarga koʻra oʻlim xavfi 41% ga kamayadi. - va biz bu yaxshi narsa ekanligiga aminmiz.
15. Endi tirbandlik yo'q - siz uchun ham, boshqalar uchun ham
Trafik navbatlarida o'tirishdan charchadingizmi?Bu sizning baxt darajangiz uchun yaxshi emas va bu, albatta, atrof-muhit uchun yaxshi emas.Agar siz velosipedda qatnovga o‘tsangiz, tirband ko‘chalarda tirbandlikda o‘tirishingiz shart emas va siz ham yo‘lda avtomobillar sonini kamaytirish orqali sayyoraga yordam berasiz.Vaqtingizni tejang, kayfiyatingizni yaxshilang va boshqalarga ham foyda keltiring.
16. Bu haqiqatan ham yuragingiz va salomatligingiz uchun foydali
264 337 kishi ishtirok etgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ishga velosipedda yurish avtomobil yoki jamoat transportida yurish bilan solishtirganda saraton rivojlanish xavfini 45 foizga, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini esa 46 foizga kamaytirishi bilan bog'liq.
Velosipedda haftasiga 20 milya yurish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini ikki baravar kamaytirishi mumkin.Agar bu uzoq yo'l bo'lib tuyulsa, bu har tomonga ikki milyalik sayohat deb hisoblang (agar siz haftasiga besh kun ishlaysiz).
17. Immunitet tizimini mustahkamlang
O'rtacha hisobda, velosipedda qatnovchi xodimlar velosiped haydamaydiganlarga qaraganda yiliga bir kun kamroq kasal bo'lib, Buyuk Britaniya iqtisodiyotiga deyarli 83 million funt sterling tejaydi.
Chidamli bo'lish bilan bir qatorda, ish joyiga ko'chaga chiqish immunitet tizimi, miya, suyaklar va ko'plab kasalliklar va kasalliklardan himoya qilish uchun D vitamini darajasini oshiradi.
18. Bu sizni ishda yaxshilaydi
Agar siz baquvvatroq, sog'lom va farovonroq bo'lsangiz - va velosiped haydash buning hammasini bajaradi - siz ishda yaxshi natijalarga erishasiz.Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar mashq qilmaydigan hamkasblaridan ustundir, bu siz uchun va xo'jayiningiz uchun yaxshi.Agar sizning ish beruvchilaringiz sizning ish joyingizga velosipedda borishga imkon berish orqali sizning ish beruvchilaringizni baxtli, sog'lom va samaraliroq xodimlarga jalb qiladi deb o'ylasangiz, ular Velosipedga do'stona ish beruvchi akkreditatsiyasiga qiziqish bildiradilar.
19. Mashinangizdan qutuling va pulingizni tejang
Bu keskin tuyulishi mumkin - lekin agar siz velosipedda ishga boradigan bo'lsangiz, sizga endi mashina (yoki ikkinchi oilaviy mashina) kerak bo'lmasligi mumkin.Endi benzin sotib olmaslik bilan bir qatorda, siz soliq, sug‘urta, to‘xtash joyi to‘lovlari va avtomobilingiz bo‘lmaganda tejalgan boshqa barcha xarajatlarni tejaysiz.Agar siz mashinani sotsangiz, yangi velosiped jihozlariga sarflashingiz mumkin bo'lgan naqd pul borligini eslatib o'tmaslik kerak ...
20. Siz yaxshiroq uyquga ega bo'lasiz
Zamonaviy stresslar, ekranning yuqori darajasi, aloqani uzish va uxlab qolish ko'p odamlar uchun kurashdir.
Jorjiya universitetidan 8000 dan ortiq odam ishtirok etgan tadqiqot kardio-nafas olish qobiliyati va uyqu rejimi o'rtasida kuchli bog'liqlik borligini aniqladi: fitnesning past darajasi uxlay olmaslik va yomon uyqu sifati bilan bog'liq.
Javob velosipedda bo'lishi mumkin - muntazam o'rtacha yurak-qon tomir mashqlari, masalan, velosipedda yurish fitnesni oshiradi va uxlashni va uxlashni osonlashtiradi.
Xabar vaqti: 29-iyun-2022