Velosiped haydashning beshta usuli
Aerobik velosiped usuli: o'rtacha tezlikda, odatda, taxminan 30 daqiqa davomida doimiy ravishda velosipedda yurish.Shu bilan birga, siz nafas olishni chuqurlashtirishga e'tibor berishingiz kerak, bu kardiopulmoner funktsiyani yaxshilash uchun juda yaxshi va kilogramm halok bo'lishiga alohida ta'sir ko'rsatadi.
Intensivlikka asoslangan velosiped usuli: Birinchisi, har bir haydash tezligini belgilash, ikkinchisi, odamlarning yurak-qon tomir tizimini samarali mashq qilishi mumkin bo'lgan haydash tezligini nazorat qilish uchun o'z pulsingiz tezligini tartibga solishdir.
Quvvatli velosiped usuli: ya'ni oyoqlarning kuchini yoki chidamliligini samarali ravishda yaxshilaydigan, shuningdek, son suyaklari kasalliklarining paydo bo'lishining oldini olishi mumkin bo'lgan yuqoriga va pastga tushish kabi turli xil sharoitlarga ko'ra qattiq haydashdir.
Vaqti-vaqti bilan velosiped haydash usuli: Velosiped haydashda, birinchi navbatda, bir necha daqiqa davomida sekin, keyin bir necha daqiqa tez, keyin sekin va keyin tez suring.Ushbu o'zgaruvchan tsikl mashqlari odamlarning yurak funktsiyasini samarali bajarishi mumkin.
Oyoq tagida velosiped haydash: Velosiped pedallari bilan aloqada bo'lgan oyoq kafti (ya'ni Yongquan nuqtasi) bilan velosipedda harakatlanish akupunktur nuqtalarini massajlash rolini o'ynashi mumkin.O'ziga xos usul: bir oyoq pedalda bo'lganda, ikkinchi oyoq hech qanday kuch sarflamaydi va bir oyoq velosipedni oldinga siljitadi.Har safar bir oyoq pedalni 30 dan 50 martagacha bosib, shamolda yoki tepaga ko'tarilganda, ta'sir yaxshiroq bo'ladi.
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 15-iyun