Velosiped haydash ayollar va erkaklar salomatligi uchun juda ko'p foyda keltiradi.Bu turli xil tana tizimlarini, shu jumladan mushak va yurak-qon tomir tizimlarini yaxshilashga yordam beradi.Velosiped haydash ham umumiy sog'lig'ingizga foydali ta'sir ko'rsatishi va hatto ko'plab kasalliklar xavfini kamaytirishi mumkin.
Velosiped haydashning afzalliklari
Qaysi turdagi tsikllardan foydalansangiz ham,yig'iladigan velosiped yoki a oddiy velosiped,velosipedda haydash sog'liq va inson tanasiga juda foydali ta'sir ko'rsatadi va quyida biz velosipedda yurishni tanlagan har bir kishiga olib keladigan asosiy imtiyozlarni keltiramiz.
Semirib ketish va vaznni nazorat qilish
Kilo yo'qotish haqida gap ketganda, iste'mol qilingan kaloriyalar soniga nisbatan ko'proq kaloriya sarflash muhimdir.Velosiped haydash - bu vazn yo'qotishni rag'batlantiradigan ajoyib faoliyat, chunki siz velosipedning intensivligi va velosipedchining vazniga qarab bir soat ichida 400-1000 kaloriya sarflashingiz mumkin.Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, velosiped haydash sog'lom ovqatlanish rejasi bilan birlashtirilishi kerak.
Yurak-qon tomir kasalligi
Doimiy velosiped haydash yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga qarshi yaxshi profilaktika hisoblanadi.Velosipedchilarda yurak xuruji xavfi 50% ga kamayadi.Shuningdek, velosipedda yurish varikoz tomirlarining ajoyib oldini olish hisoblanadi.Velosiped haydash tufayli yurakning qisqarish tezligi oshadi, bu qonning arteriya va tomirlar orqali harakatlanishini tezlashtiradi.Shuningdek, velosiped haydash yurak mushaklarini kuchaytiradi, dam olish paytida pulsni pasaytiradi va qondagi yog 'miqdorini kamaytiradi.
Saraton va velosiped
Velosipedda yurish yurak tezligini oshiradi va shu bilan tanadagi qon aylanishini yoki qon oqimini yaxshilaydisaraton va yurak kasalliklari ehtimolini kamaytiradi.
Ko'pgina tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatdiki, sport zalida yoki ochiq havoda velosiped haydashda saraton yoki yurak xastaligidan aziyat chekadigan odamlar soni 50% ga kamayishi mumkin.
Qandli diabet va velosport
Velosiped sporti qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun eng mos sport turlaridan biri ekanligi isbotlangan, chunki u takrorlanadigan va doimiy turdagi aerobik faoliyatdir.Aksariyat hollarda jismoniy faollikning etishmasligi kasallikning asosiy sababi bo'lib, kuniga 30 daqiqa velosipedda yuradigan odamlarda diabetga chalinish ehtimoli 40% gacha kamayadi.
Suyak shikastlanishi va artrit
Velosiped sizning chidamliligingiz, kuchingiz va muvozanatingizni oshiradi.Agar sizda osteoartrit bo'lsa, velosiped haydash mashqlarning ideal shaklidir, chunki bu bo'g'imlarga ozgina stress qo'yadigan kam ta'sirli mashqdir.Velosipedda qariyalarning ulushi kundan-kunga ortib bormoqda, chunki bu mushaklar yoki bo'g'imlarda og'riq keltirmasdan ularning moslashuvchanligini yaxshilashga yordam beradi.Agar siz muntazam ravishda velosiped haydasangiz, tizzalaringiz juda moslashuvchan va oyoqlar uchun boshqa ko'plab afzalliklarga ega bo'lasiz.
Ruhiy kasallik va velosiped haydash
Velosiped haydash miya salomatligini yaxshilash va keyinchalik demansga olib kelishi mumkin bo'lgan kognitiv o'zgarishlarning pasayishi bilan bog'liq.Muntazam velosiped haydash ruhiy salomatlik holatini, masalan, depressiya, stress va tashvishlarni kamaytirishi mumkin.
Xabar vaqti: 29-iyun-2022